घुटने की ग्रीस कम होना आजकल घुटने के दर्द, अकड़न और चलने में परेशानी का एक आम कारण बन चुका है। मेडिकल भाषा में इसे सिनोवियल फ्लूइड की कमी कहा जाता है, जो घुटने के जोड़ को चिकनाई देने का काम करता है।

अगर समय पर इलाज न किया जाए, तो घुटने की ग्रीस की कमी आगे चलकर ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों के स्थायी नुकसान का कारण बन सकती है। इसलिए इसके कारण, लक्षण और सही उपचार जानना बहुत ज़रूरी है।

घुटने की ग्रीस क्या होती है? (What is Knee Grease / Synovial Fluid)

घुटने के जोड़ में मौजूद एक नेचुरल लुब्रिकेंट को घुटने की ग्रीस कहा जाता है।
इसे सिनोवियल फ्लूइड कहते हैं, जो:

  • हड्डियों के सिरों को चिकना रखता है

  • घर्षण कम करता है

  • घुटनों की मूवमेंट को आसान बनाता है

घुटने की ग्रीस में कमी क्यों होती है?

  • बढ़ती उम्र

  • घुटने की पुरानी चोट

  • ऑस्टियोआर्थराइटिस

  • रूमेटॉइड आर्थराइटिस या गाउट

  • कैल्शियम, विटामिन D और ओमेगा-3 की कमी

  • ज़्यादा वजन

घुटने की ग्रीस की कमी के लक्षण

  • घुटनों में दर्द

  • सुबह या बैठने के बाद अकड़न

  • सूजन

  • चलने पर चरमराहट या चटकने की आवाज़

  • घुटना अटकना या लड़खड़ाना

घुटने की ग्रीस बढ़ाने के उपाय (Orthopaedic Recommended)

1. सही डाइट

  • ओमेगा-3: अलसी के बीज, अखरोट

  • कैल्शियम: दूध, दही, पनीर

  • सूजन कम करने के लिए: हल्दी, हरी सब्ज़ियाँ

2. नियमित एक्सरसाइज़

  • टहलना

  • साइकिल चलाना

  • तैराकी
    (भारी एक्सरसाइज़ से बचें)

3. स्ट्रेचिंग

  • रोज़ हल्की स्ट्रेचिंग

  • घुटनों की मूवमेंट बनाए रखती है

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4. गर्म पानी से सेंक

  • दर्द और अकड़न में राहत

5. वजन नियंत्रित रखें

  • अधिक वजन घुटनों पर सीधा दबाव डालता है

⚠️ ध्यान दें:
तेल, सप्लीमेंट या आयुर्वेदिक दवाओं का उपयोग डॉक्टर की सलाह से ही करें।

घुटने की ग्रीस कब वापस बढ़ सकती है?

अगर समस्या शुरुआती स्टेज में है और:

  • सही डाइट

  • रेगुलर एक्सरसाइज़

  • वजन नियंत्रण

  • ऑर्थोपेडिक ट्रीटमेंट

अपनाया जाए, तो सिनोवियल फ्लूइड का लेवल धीरे-धीरे बेहतर हो सकता है।

डॉ. युगल करखुर से कब मिलें?

  • घुटनों का दर्द लगातार बढ़ रहा हो

  • सूजन कम न हो

  • चलने में परेशानी हो

  • X-ray या MRI में ऑस्टियोआर्थराइटिस दिखे

समय पर ऑर्थोपेडिक सलाह से सर्जरी की ज़रूरत को टाला जा सकता है।

FAQs – घुटने की ग्रीस बढ़ाने से जुड़े सवाल

क्या घुटने की ग्रीस फिर से बढ़ सकती है?

हाँ, शुरुआती अवस्था में सही इलाज और लाइफस्टाइल सुधार से ग्रीस बेहतर हो सकती है।

क्या सिर्फ तेल मालिश से घुटनों की ग्रीस बढ़ती है?

तेल मालिश से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, लेकिन पूरा फायदा डाइट और एक्सरसाइज़ के साथ ही मिलता है।

कौन से योगासन घुटनों के लिए सुरक्षित हैं?

वज्रासन, ताड़ासन और सुखासन — लेकिन केवल विशेषज्ञ की देखरेख में।

क्या घुटने की ग्रीस की कमी ऑस्टियोआर्थराइटिस बन सकती है?

हाँ, लंबे समय तक इलाज न करने पर यह ऑस्टियोआर्थराइटिस में बदल सकती है।